En pleno agosto, con el verano bien avanzado y varias olas de calor a cuestas, los vecinos de Tomelloso intentan lidiar con las altas temperaturas como pueden: persianas bajadas, botellas de agua siempre cerca y cualquier sombra convertida en un pequeño refugio.
Cada año vuelve también el mismo recordatorio, tan repetido como necesario: el calor extremo tiene un impacto real sobre la salud y no conviene dejarlo pasar como una simple incomodidad propia del verano.
Sin embargo, no existe una única temperatura que marque el riesgo para toda Castilla-La Mancha. El punto a partir del cual el calor comienza a tener efectos sobre la salud cambia según la zona en la que se viva.
Tomelloso forma parte de La Mancha de Ciudad Real, donde el Plan Nacional de actuaciones preventivas de los efectos del exceso de temperatura sobre la salud 2026 fija el umbral de temperatura máxima en 40,1 grados.
Superar ese límite no significa que una persona vaya a enfermar automáticamente. Según recuerda el Colegio de Médicos de Toledo, indica que, por encima de esa temperatura, se observa un aumento de la mortalidad en la zona.
40,1 grados, la referencia para Tomelloso
La Mancha de Ciudad Real presenta el umbral más elevado de toda Castilla-La Mancha. En esta zona, a la que pertenece Tomelloso, la temperatura de referencia se sitúa en 40,1 grados.
La cifra sirve como indicador sanitario y permite activar medidas de prevención cuando las previsiones apuntan a episodios de calor especialmente intensos. El riesgo también depende de la duración de las altas temperaturas, de su continuidad durante varios días y de las circunstancias personales de cada vecino.
En otras zonas de la provincia de Ciudad Real, los límites son diferentes. En el Valle del Guadiana, el umbral se sitúa en 38,1 grados; en Montes del Norte y Anchuras, en 38,5 grados; y en las Sierras de Alcudia y Madrona, en 39,7 grados.
Estas diferencias muestran que una misma temperatura no tiene el mismo impacto sanitario en todos los puntos de Castilla-La Mancha. Mientras que en Tomelloso la referencia está fijada en 40,1 grados, en otras zonas de la región el riesgo comienza a aumentar con valores más bajos.
Agua, sombra y menos esfuerzos en las horas centrales
Aunque el cuerpo no pida agua, conviene beber líquidos con frecuencia. Las bebidas alcohólicas, con mucha cafeína o demasiado azúcar no son la mejor alternativa, ya que pueden favorecer la deshidratación.
Durante las horas de más calor es recomendable permanecer en espacios frescos, climatizados o a la sombra, refrescarse siempre que sea necesario y reducir el ejercicio físico al aire libre. La ropa ligera, holgada y transpirable también ayuda a soportar mejor las altas temperaturas.
La alimentación puede aportar su pequeño granito de arena. Frutas, verduras, ensaladas, zumos y otros platos ligeros permiten recuperar parte del agua y de las sales que se pierden a través del sudor.
El Plan pide prestar especial atención a bebés y menores, mujeres embarazadas, personas mayores y quienes padezcan enfermedades que puedan empeorar con el calor, como patologías cardiacas o renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, demencia o problemas de movilidad y salud mental.
También recuerda una norma que no admite despistes: nunca se debe dejar a una persona dentro de un vehículo estacionado y cerrado, especialmente cuando se trata de menores, mayores o pacientes con enfermedades crónicas.
Los medicamentos deben guardarse en un lugar fresco, porque las temperaturas elevadas pueden alterar su composición y sus efectos. Si aparecen síntomas posiblemente relacionados con el calor y se mantienen durante más de una hora, la recomendación es consultar con un profesional sanitario.
Con carácter general, el Plan Nacional permanece activo desde el 16 de mayo hasta el 30 de septiembre de cada año.
